УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА
Второй подбородок – частая проблема людей с неправильной осанкой и у людей, расположенных к лишнему весу. Кроме того, кожа с годами начинает "подвисать". Подход к решению проблемы должен быть комплексным, но без гимнастики тут не обойтись.
Упражнение 1
Нельзя делать людям с заболеваниями сосудов или позвоночника.
Лежа на спине, держите голову на весу и поднимайте ее, стараясь увидеть свои стопы. Выполняйте 15-20 повторов.
Упражнение 2
В положении стоя, выпрямите спину и положите руки на плечи. Затем старайтесь тянуть шею вверх как можно сильнее, так, словно вы хотите сделать ее длиннее. При этом руками давите на плечи, они должны оставаться неподвижными. Выполнять не менее 5-6 раз.
Упражнение 3
Сядьте ровно, выпрямите спину, поверните голову в сторону. Слегка поднимите подбородок вверх и вытяните вперед нижнюю челюсть. Выполняйте легкие похлопывания ладонью по подбородку, 2-3 подхода по 30 повторов. Затем поверните голову в другую сторону и повторите. Обязательно держите спину ровно.
Упражнение 4
Сожмите левую руку в кулак, накройте его правой ладонью и обопритесь челюстью на тыльную сторону ладони. Локти прижмите к груди. Надавите подбородком на руки и, сопротивляясь руками, задержитесь на 1-2 секунды. Выполните 2 подхода по 10 повторов в медленном темпе.
Не выдвигайте голову вперёд, иначе упражнение не будет эффективным и вы можете повредить заднюю поверхность шеи. Спину держите прямо.
Упражнения для четких контуров лица http://biz.vilavisecret.pro/
Второй подбородок – частая проблема людей с неправильной осанкой и у людей, расположенных к лишнему весу. Кроме того, кожа с годами начинает "подвисать". Подход к решению проблемы должен быть комплексным, но без гимнастики тут не обойтись.
Упражнение 1
Нельзя делать людям с заболеваниями сосудов или позвоночника.
Лежа на спине, держите голову на весу и поднимайте ее, стараясь увидеть свои стопы. Выполняйте 15-20 повторов.
Упражнение 2
В положении стоя, выпрямите спину и положите руки на плечи. Затем старайтесь тянуть шею вверх как можно сильнее, так, словно вы хотите сделать ее длиннее. При этом руками давите на плечи, они должны оставаться неподвижными. Выполнять не менее 5-6 раз.
Упражнение 3
Сядьте ровно, выпрямите спину, поверните голову в сторону. Слегка поднимите подбородок вверх и вытяните вперед нижнюю челюсть. Выполняйте легкие похлопывания ладонью по подбородку, 2-3 подхода по 30 повторов. Затем поверните голову в другую сторону и повторите. Обязательно держите спину ровно.
Упражнение 4
Сожмите левую руку в кулак, накройте его правой ладонью и обопритесь челюстью на тыльную сторону ладони. Локти прижмите к груди. Надавите подбородком на руки и, сопротивляясь руками, задержитесь на 1-2 секунды. Выполните 2 подхода по 10 повторов в медленном темпе.
Не выдвигайте голову вперёд, иначе упражнение не будет эффективным и вы можете повредить заднюю поверхность шеи. Спину держите прямо.
Упражнения для четких контуров лица http://biz.vilavisecret.pro/
Комментариев нет:
Отправить комментарий