10 правил долголетия
-------------------------------------------------
Для человека генетически определено сто пятьдесят лет жизни, но век среднестатистического значительно короче. И если продолжительность жизни среднего японца достигает семидесяти девяти лет, то сомалийцы и нигерийцы с трудом доживают до пятидесяти. Продолжительность жизни в России находится где-то посередине.
-------------------------------------------------
Для человека генетически определено сто пятьдесят лет жизни, но век среднестатистического значительно короче. И если продолжительность жизни среднего японца достигает семидесяти девяти лет, то сомалийцы и нигерийцы с трудом доживают до пятидесяти. Продолжительность жизни в России находится где-то посередине.
Ниже представлены десять золотых правил, соблюдение которых позволит вам продлить свою жизнь.
Правило первое: НЕ СТОИТ ОБЪЕДАТЬСЯ.
Если вы не заняты тяжелым физическим трудом, вам вполне достаточно две тысячи килокалорий в сутки. Тем самым вы поддерживаете активность клеток и устраиваете разгрузку им.
Если вы не заняты тяжелым физическим трудом, вам вполне достаточно две тысячи килокалорий в сутки. Тем самым вы поддерживаете активность клеток и устраиваете разгрузку им.
Правило второе: ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ И ВАШЕ МЕНЮ.
У тридцати летних женщин морщинки появятся намного позже, если они будут регулярно принимать в пищу печень и орехи. Люди в сорока летнем возрасте нуждаются в бета-каротине, которого достаточно в морковке, а также и в других фруктах и овощах желтого, красного и оранжевого цвета. После пятидесяти лет магний поддерживает в форме сердце, а кальций – кости. После пятидесяти, употребляя в пищу рыбу, мужчины защитят кровеносные сосуды и сердце.
У тридцати летних женщин морщинки появятся намного позже, если они будут регулярно принимать в пищу печень и орехи. Люди в сорока летнем возрасте нуждаются в бета-каротине, которого достаточно в морковке, а также и в других фруктах и овощах желтого, красного и оранжевого цвета. После пятидесяти лет магний поддерживает в форме сердце, а кальций – кости. После пятидесяти, употребляя в пищу рыбу, мужчины защитят кровеносные сосуды и сердце.
Правило третье: НЕ СПЕШИТЕ НА ПЕНСИЮ.
Не работающий человек в среднем выглядит старше своего возраста на пять лет, выяснили ученые. По мнению социологов, некоторые специальности помогают сберечь молодость. Среди долгожителей преобладают дирижеры, философы, художники и священники.
Не работающий человек в среднем выглядит старше своего возраста на пять лет, выяснили ученые. По мнению социологов, некоторые специальности помогают сберечь молодость. Среди долгожителей преобладают дирижеры, философы, художники и священники.
Правило четвертое: ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ - СЕКС.
Эндорфины! Они укрепляют иммунную систему человека. Человек, занимающийся сексом дважды в неделю, выглядит на четырнадцать лет моложе своих ровесников.
Эндорфины! Они укрепляют иммунную систему человека. Человек, занимающийся сексом дважды в неделю, выглядит на четырнадцать лет моложе своих ровесников.
Правило пятое: НИ КОГДА НЕ УНЫВАЙТЕ.
Врачи утверждают, что оптимисты живут намного продолжительнее, чем пессимисты.
Врачи утверждают, что оптимисты живут намного продолжительнее, чем пессимисты.
Правило шестое: ДВИГАЙТЕСЬ.
Пяти минутное занятие спортом в день продлевает вашу жизнь. В процессе занятий спортом вырабатывается гормон роста.
Пяти минутное занятие спортом в день продлевает вашу жизнь. В процессе занятий спортом вырабатывается гормон роста.
Правило седьмое: ОТДЫХАЙТЕ В ПРОХЛАДНОМ ПОМЕЩЕНИИ.
Тот, кто отдыхает при температуре семнадцать градусов Цельсия, дольше остается молодым. Ведь в организме обмен веществ зависит от температуры вокруг нас.
Тот, кто отдыхает при температуре семнадцать градусов Цельсия, дольше остается молодым. Ведь в организме обмен веществ зависит от температуры вокруг нас.
Правило восьмое: СТАРАЙТЕСЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛУЧАТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ.
Иногда стоит позволить себе разнообразные удовольствия: калорийный кусок торта, затянувшийся кутеж с друзьями до утра, чтение детектива продолжительное количество времени, танцы да рассвету - все это способствует продолжительности жизни!
Иногда стоит позволить себе разнообразные удовольствия: калорийный кусок торта, затянувшийся кутеж с друзьями до утра, чтение детектива продолжительное количество времени, танцы да рассвету - все это способствует продолжительности жизни!
Правило девятое: НЕ СТОИТ ГАСИТЬ ГНЕВ ВНУТРИ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫХОД НАРУЖУ.
По статистике шестьдесят четыре процента заболевших раком подавляли гнев внутри себе.
По статистике шестьдесят четыре процента заболевших раком подавляли гнев внутри себе.
Правило десятое: ОБЕСПЕЧЬТЕ РАБОТОЙ СЕРЫЕ КЛЕТКИ.
Много читайте, разгадывайте кроссворды, занимайтесь изучением иностранных языков, считайте без калькулятора и так далее. Заставляя работать свой мозг, человек при этом сохраняет голову светлой и активизирует деятельность системы кровообращения, сердца, а также обмен веществ.
Много читайте, разгадывайте кроссворды, занимайтесь изучением иностранных языков, считайте без калькулятора и так далее. Заставляя работать свой мозг, человек при этом сохраняет голову светлой и активизирует деятельность системы кровообращения, сердца, а также обмен веществ.
Советы и рекомендации по Здоровью и Красоте
► https://www.facebook.com/mirzdorovie ✔
► https://www.facebook.com/mirzdorovie ✔
Комментариев нет:
Отправить комментарий