Биологический возраст, активное долголетие или как продлить молодость

Мнений о механизмах старения организма человека и основных мероприятиях по его предупреждению много. Однако, если учитывать основные биологические законы, то можно определить мероприятия для контроля биологическоговозраста, продления молодости и достижения активного долголетия.

Что отличает молодой организм от не очень молодого? Это несколько существенных параметров жизнедеятельности.

Способность к размножению отражает биологический возраст и подтверждает молодость.

Один из самых сильных инстинктов – половой. Для его сохранения (а с ним и молодости) необходимо наличие двух компонентов – возможности и способности совершать половой акт. Если есть обе составляющие – старение откладывается, т.к. организм достаточно молод и способен выполнять одну из кардинальных задач, записанных в генах – продолжение рода. Если исчезает возможность совершать половой акт – постепенно снижается и способность, а на память (если она при активно нарастающем биологическом возрасте еще сохраняется) остается лишь угасающее желание и разнообразные воспоминания. В результате половая система выключается, а организм неуклонно стареет, т.к. он для эволюции уже бесполезен.

И не важно, с какого паспортного возраста это начинается, т.к. биологические часы работают по другим законам, отражая биологический возраст и отделяя зрелость от старости. В этом вопросе важно сохранение семейных уз, т.к. именно в семье ощущается необходимость в себе, появляются дополнительные стимулы к жизни и старение организма откладывается. Замечали, как молодеют родители при встрече с Вашими детьми? Почаще доставляйте им эту радость – им омоложение, детям – возможность активнее пошалить, Вам – свободное время, всем – радость встречи и обмен новыми впечатлениями.

Считается, что сохранение семейных отношений продлевает жизнь мужчине и сокращает женщине. По всей видимости, если у мужчины улучшается быт, питание, то продлевается и жизнь. Но у меня была знакомая – прекрасный кулинар. От инфарктов умерло 3 мужа. Искала четвертого. Переизбыток быта и вкусной еды также вреден для здоровья мужчин. Инфаркты лет 100 назад называли именно ресторанной болезнью. Т.к. в результате переедания на грани обжорства резко увеличивается вязкость крови и растет кардиологический риск, риск инфаркта, инсульта.

Однако, ближе к телу. Если организм поизносился – способности к совершению половых актов также снижаются. И развитие импотенции у мужчин, снижение самооценки и активности у женщин (Я уже не та, что в молодости) также отражает переход в более высокую возрастную категорию. Особенно, если сравнивать себя с теле и порнозвездами. К ним нужно относиться, как к красиво упакованному человеку. Ведь без грима, без хорошего освещения Вы их вряд ли видели.

Видел недавно одну известную в СССР актрису без грима. Узнал только по выражению глаз. Но меня успокоили – к эфиру ее подготовят. Ведь не зря же гримеры свой хлеб едят!

В этом отношении тяжелее всех американцам. Не зря же бытует анекдот, что всех худощавых они снимают в кинофильмах. Представляете, какой там контраст между телеэкраном и окружающей действительностью! Важно сочетание возможностей и способностей. И реальная их оценка.

Важность в предотвращении старения половой системы подтверждает и статистика онкологических заболеваний у женщин в монастырях. У живущих в таких специфических условиях резко повышается частота онкологических заболеваний, связанных с половыми органами. Т.е. заболеваний, характерных длябиологического возраста после 60-ти лет. Для их предотвращения (ускоренного выключения половой системы) и появились некоторые напитки – кагор, пиво. Кагор (готовится на чабреце) и натуральное пиво (готовится на шишках хмеля) роднит содержание в эфирном масле фенолов. Фенолы, с одной стороны, вызывают прилив крови к органам малого таза и усиливают желание. Но, с другой стороны, являются достаточно сильными окислителями. И влияют на рецепторы к половым гормонам, резко изменяя их чувствительность. В результате внезапного «исчезновения» гормонов после приема этих напитков организм реагирует их усиленным синтезом. И вроде как ничего не меняется. А вот когда возможности синтеза гормонов исчерпываются – наступает климакс. Т.е. организм начинает активно стареть.

В результате у мужчины происходит снижение синтеза мужских половых гормонов (жир откладывается на бедрах, начинают увеличиваться грудные железы, по форме напоминающие женские молочные, изменяется голос и т.п.), а половая система выключается. У женщины чрезмерно высокий уровень женских половых гормонов сопровождается развитием мастопатии, фибромиомы и т.п. А затем половая система перестает реагировать на гормоны и развивается ранний климакс. В нем – относительная защита от женской онкологии для женщин, ведущих пуританский образ жизни.

Аппетит как активный индикатор молодого организма.

Т.к. пищевой инстинкт – также один из самых сильных. Регулярное появление чувства голода (не путать со способностью по привычке поглощать пищу в огромных количествах) – надежный индикатор молодости организма. На уровне клетки молодой организм от уже не очень молодого отличает всего ничего. Лишь удельный вес углеводов в обеспечении энергетики. В обычных условиях с пищей должно поступать в среднем 4г/кг массы тела углеводов, по 1г/кг массы тела белков и жиров (из которых около 70% животного происхождения). Это обеспечивает более 50% энергетических потребностей организма на углеводах, при полном расщеплении которых образуются легко удаляемый из организма углекислый газ и очень необходимая ему вода. Углеводы – это самое экологически безопасное топливо для организма человека, но им также не следует злоупотреблять – другие компоненты также важны.

Что произойдет, если углеводы резко ограничить – энергетика перестроится на два оставшихся источника энергии – жиры и белки. Если в рационе будет относительно больше белков – продукты их неполного распада откладываются в суставах и развивается подагра (смотрим на основание больших пальцев ног родителей), в почках (для исключения солевого диатеза, мочекаменной болезни с пиелонефритом делаем УЗИ), а в перспективе маячит еще и почечная недостаточность.

Если в рационе будет относительно больше жиров (пусть и растительного происхождения) развивается ожирение (смотрим в зеркало), жировое перерождение клеток печени (жировой гепатоз развивается незаметно, но является почти прямым соответствием избыточного веса), атеросклероз сосудов (следим за колебаниями уровня артериального давления), а в перспективе гипертоническая болезнь, риск инсультов, инфарктов.

На таком питании длительно находятся аборигены Крайнего Севера (животные продукты бедны углеводами), но продолжительность их жизни невысока – они умирают по паспорту молодыми, а внешне в почтенном биологическим возрасте. Длительно ограничивать все три компонента (белки, жиры и углеводы) невозможно, т.к. голодание в отдаленной перспективе приносит вред, а голодать более 2-3х недель опасно уже само по себе.

Как определить долю углеводов в энергетике? Это можно сделать без анализов – по появляющемуся аппетиту. Если в организме активно используются углеводы (их запасы в организме исчерпываются за 4-6 часов), то вслед за снижением уровня сахара в крови появляется чувство голода. Если аппетит не удовлетворен – принципиально возможно два исхода. Либо уровень сахара в крови продолжает падать и развивается чувство «волчьего голода», эмоциональное возбуждение, мышечная дрожь, за которыми может последовать гипогликемическая кома с потерей сознания. До такого состояния доводить не стоит – опасно для жизни в любом возрасте.

Второй путь – голод исчезает сам по себе. Т.е. в организме начался синтез углеводов из жиров. С одной стороны уменьшается жирок, а с другой – если организм не успеет перестроиться, то можно потерять сознание (см. выше). Этот второй путь – прямая дорога в преждевременное старение организма. Т.к. привычка утолять аппетит таким способом – это постепенный перевод энергетики клеток на более «грязное» топливо – жиры. Т.е. увеличение биологического возраста.

Лучше не рисковать, а использовать известное изречение, диктующее минимум 3-х кратный прием пищи. Оптимально для мужчины минимум 4-х кратный, для женщины – 4-5-ти кратный.

Количество жидкости в организме – фактор активного долголетия.

Поддержание нормального количества жидкости в организме – важный фактор для достижения активного долголетия. Если обратиться к статистике, то при оплодотворении яйцеклетка содержит около 95% воды, новорожденный ребенок – около 80%, молодой мужчина с развитой мышечной массой – 65%, а пожилой человек перед смертью – около 45%. Если все цифры представить в виде графика, то вектор покажет основное направление при высыхании организма. И если перефразировать классиков, что жить – значит умирать. То с точки зрения количества жидкости умирать – значит высыхать. С постепенным замедлением интенсивности обмена веществ и соответствующей перестройкой энергетики.

Ключевой момент в предупреждении старения организма этим путем – регулярное употребление жидкости в физиологически обоснованных количествах. Новорожденному – 15% от массы тела, ребенку грудного возраста – 10%, молодым людям – 4-5% от массы тела, при патологии сердца – 15мл/кг массы тела + диурез за вчерашний день.

Уровень холестерина в крови для оценки биологического возраста.

Необходим контроль над уровнем холестерина в крови. Учитывая, что 3% холестерина используется на синтез гормонов, в том числе и половых, а до 90% его находится в мембранах клеток. То оценке поддается лишь количество холестерина, находящееся в крови. Фактически, в крови определяется мобильный резерв организма, регулярно пополняемый с пищей.

Если человек ведет активный образ жизни – уровень холестерина в крови естественным образом снижается, т.к. расходуется на синтез гормонов, обеспечивающих эту активность на клеточном уровне (половые гормоны, гормоны коры надпочечников). А т.к. с увеличением скорости, с активным образом жизни возрастает и частота поломок – холестерин активнее используется и на латание клеточных мембран. И его уровень в крови будет оптимально низким.

Здесь важно контролировать поступление жиров на уровне 1г/кг массы тела, 70% из которых должно поступать в первую половину рабочего дня и быть животного происхождения. Важен и режим питания с частотой 4-5 раз в сутки для полноценного сброса желчи, а с нею – и избытка холестерина из крови. И наличие в пище растительной клетчатки, улучшающей качественный состав желчи, связывающей холестерин в кишечнике, способствующей синтезу витаминов группы В, активирующих обмен углеводов на уровне клетки. И прием лечебных средств, активирующих обмен холестерина, его растворение со стенок кровеносных сосудов и перевод из крови через печень в кишечник.

Оптимальная регуляция гормонального фона в предотвращении старения организма.

Что важно женщине для сохранения и продления молодости – сохранение нормального менструального цикла до 50-55 лет. Как этого достичь? Перед половым созреванием начинает повышаться синтез гормонов и при переходе определенной величины появляется менструальный цикл. От внешних условий зависит, будет ли он изначально регулярным. Из-за постепенного и естественного старения мембран чувствительность рецепторов к гормонам постепенно снижается, что вынуждает организм повышать гормональный фон. Поэтому гормонально зависимые юношеские угри постепенно и неизменно проходят. Со временем. Или с новым уровнем гормонов.

Процесс продолжается до тех пор, пока эндокринные железы еще способны увеличивать синтез и поддерживать высокий уровень гормонов в крови, а половые органы еще могут на этот уровень гормонов реагировать. Если первыми «откажут» яичники, яички и страхующие их надпочечники – произойдет естественный процесс выключения системы. Если они будут работать «до последнего» - повышается риск развития разнообразных гормонально зависимых заболеваний и опухолей.

Как «довести» женщину до климакса на низком уровне гормонов. Не следует чрезмерно стегать половые железы. А значит, молодым женщинам необходимо исключить некоторые лекарственные растения (чабрец, душицу, хмель, шалфей и т.п.) и напитки (кагор, пиво), которые через повышение гормонального фона быстро доводят систему до предела активности и выключения.

Зато пиво и кагор можно использовать для смягчения климактерических проявлений. А особенно необходимо использовать в монастырях для профилактики развития злокачественных опухолей (более 30% женщин погибает от опухолей половых органов). А также можно небольшими дозами пробовать в борьбе с юношескими изменениями на коже. Но более естественно все происходит, если скомпенсировать сопутствующую патологию, приводящую к ускоренному старению специфических рецепторов. Тогда все происходит на более низком гормональном фоне и сниженном риске появления опухолей.

Система детоксикации и активное долголетие.

Для контроля биологического возраста и достижения активного долголетия важно создание условий для постоянного очищения организма, сохранение высокой работоспособности печени и почек как основных «очистителей» в организме. Именно зашлакованность является основным двигателем нарастаниябиологического возраста, старения организма по многим направлениям. Что важно в предупреждении преждевременного старения как женщинам, так и мужчинам.

Особенно важно сохранение активности печени, как органа:

регулирующего уровень половых гормонов, уничтожая отработавшие свой ресурс и освобождая место для образования из холестерина новых порций гормонов, что одновременно снижает уровень холестерина;

накапливающего полисахарид гликоген для поддержания необходимого уровня сахара в крови между приемами пищи, регуляции аппетита, предотвращая переход энергетики организма на жиры;

очищать кровь от продуктов жизнедеятельности микрофлоры кишечника, а также поступающих с пищей и напитками, многими медикаментами химических веществ;

способного активно влиять на разные этапы обмена холестерина:

синтезировать наиболее опасный эндогенный холестерин при несбалансированном по жирам рационе,

поставлять холестерин для образования в половых и других железах стероидных гормонов,

с желчью выводить максимальное количество холестерина из организма (холестерин может удаляться с 600-1000 мл желчи либо 20-50г кожного сала).

Психология для достижения активного долголетия.

Если человек имеет в жизни цель – старение организма откладывается до ее достижения. Фактически для организма такая цель – это программа действий на определенный срок. Важным моментом в предотвращении старения организма этим путем является своевременный перенос цели в осязаемую, но отдаленную перспективу. Какую или какие цели ставит перед собой человек зависит от него самого. Важно, чтобы они были исполнимы и достижимы.

Крепкого Вам здоровья. И разумного к нему отношения.

Доктор Борис Скачко, зав. отделом фитотерапии, системных методов профилактики и реабилитации НПК «ЮСТаС», автор 20 опубликованных книг и брошюр, более 40 научных, более 300 популярных статей по темам: фитотерапия, валеология, правильное, здоровое питание, здоровый образ жизни.

Врач Скачко Борис

В 1987 г. закончил Киевский медицинский институт (в настоящее время – Национальный медицинский университет) имени академика А.А. Богомольца.

Специальность – «лечебное дело». Специализация - терапевт.

Врачебный стаж - более 20-ти лет.

АКТИВНЫЙ ПРОПАГАНДИСТ и ПОПУЛЯРИЗАТОР фитотерапии, диетологии, основ здорового образа жизни