БУДЬ В КУРСЕ
Семь способов выглядеть моложе своего возраста
1. Полноценный сон: ложитесь не позже 12 ночи - на это время приходится пик выработки «гормона молодости» мелатонина; спите не меньше 7 - 8 часов - за такой срок стволовые клетки нашего организма успевают «подремонтировать» кожу и разгладить морщины.
2. Борьба со стрессом: занимайтесь аутотренингом, посещайте психолога, старайтесь изменить свое отношение к жизни; сбросить нервное напряжение после скандала или другого источника стресса помогает ходьба быстрым шагом.
3. Здоровая окружающая среда: старайтесь почаще выбираться на природу, в деревню. Доказано, что «в глуши» у человека быстро налаживаются внутренние биологические часы, позволяющие нашему организму поддерживать хорошее самочувствие и молодо выглядеть.
4. Избавление от курения: исследования показали, что сигаретный дым ускоряет старение кожи в несколько раз. Запускается распад коллагена, нарушается кровообращение. Из-за этого даже эффект косметических процедур (пилинги, омолаживающие сыворотки и проч.) держится гораздо меньше, чем у некурящих. Прием крепких спиртных напитков, а также злоупотребление любым алкоголем (больше двух бокалов сухого вина для мужчин и одного бокала для женщин) тоже ускоряет старение.
5. Защита от солнца: всего полчаса под прямыми солнечными лучами запускают распад коллагена, обеспечивающего эластичность нашей кожи. При этом до сих пор идут споры о том, насколько эффективны современные солнцезащитные кремы. Для надежности специалисты рекомендуют не находиться под УФ-лучами дольше 20 - 30 минут.
6. Воздержание от сладостей: один из главных врагов молодости нашей кожи - сахар. Глюкоза участвует в реакциях, которые наряду с другими повреждениями приводят к потере эластичности кожи.
7. Жизнь в более-менее сходных климатических условиях без частых резких перепадов: смена температуры, влажности, ветер - все это физические стрессы для кожи, поскольку на нее приходится основная нагрузка внешней среды. Такой напряженный режим ослабляет защитные свойства и ускоряет старение кожи. Поэтому специалисты рекомендуют отдыхать в климатических зонах, которые не слишком сильно отличаются от условий повседневной жизни.
А вы что делаете, чтобы сохранить молодость кожи? Поделитесь своим ценным опытом!
Анна Добрюха
Семь способов выглядеть моложе своего возраста
1. Полноценный сон: ложитесь не позже 12 ночи - на это время приходится пик выработки «гормона молодости» мелатонина; спите не меньше 7 - 8 часов - за такой срок стволовые клетки нашего организма успевают «подремонтировать» кожу и разгладить морщины.
2. Борьба со стрессом: занимайтесь аутотренингом, посещайте психолога, старайтесь изменить свое отношение к жизни; сбросить нервное напряжение после скандала или другого источника стресса помогает ходьба быстрым шагом.
3. Здоровая окружающая среда: старайтесь почаще выбираться на природу, в деревню. Доказано, что «в глуши» у человека быстро налаживаются внутренние биологические часы, позволяющие нашему организму поддерживать хорошее самочувствие и молодо выглядеть.
4. Избавление от курения: исследования показали, что сигаретный дым ускоряет старение кожи в несколько раз. Запускается распад коллагена, нарушается кровообращение. Из-за этого даже эффект косметических процедур (пилинги, омолаживающие сыворотки и проч.) держится гораздо меньше, чем у некурящих. Прием крепких спиртных напитков, а также злоупотребление любым алкоголем (больше двух бокалов сухого вина для мужчин и одного бокала для женщин) тоже ускоряет старение.
5. Защита от солнца: всего полчаса под прямыми солнечными лучами запускают распад коллагена, обеспечивающего эластичность нашей кожи. При этом до сих пор идут споры о том, насколько эффективны современные солнцезащитные кремы. Для надежности специалисты рекомендуют не находиться под УФ-лучами дольше 20 - 30 минут.
6. Воздержание от сладостей: один из главных врагов молодости нашей кожи - сахар. Глюкоза участвует в реакциях, которые наряду с другими повреждениями приводят к потере эластичности кожи.
7. Жизнь в более-менее сходных климатических условиях без частых резких перепадов: смена температуры, влажности, ветер - все это физические стрессы для кожи, поскольку на нее приходится основная нагрузка внешней среды. Такой напряженный режим ослабляет защитные свойства и ускоряет старение кожи. Поэтому специалисты рекомендуют отдыхать в климатических зонах, которые не слишком сильно отличаются от условий повседневной жизни.
А вы что делаете, чтобы сохранить молодость кожи? Поделитесь своим ценным опытом!
Анна Добрюха
Комментариев нет:
Отправить комментарий