Как сохранить молодость: Правильный сон

Правильный сон — важная составляющая программы Вашей стройности и молодости

    Недостаток сна заставляет организм консервировать жировую прослойку. Более того, люди с недосыпанием испытывают дискомфорт от чувства голода из-за высокого уровня гормона грелина, который приостанавливает сгорание жиров. К тому же, чувство голода ведет к срыву диеты, этим объясняется безуспешность многих программ по похудению. 

    Оптимальная продолжительность сна от 7 до 9 часов. Избыток сна плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Если вам не хватает 9 часов, чтобы выспаться, значит, вам нужно уделить больше внимания своему здоровью.

    Продолжительность сна должна быть стабильной. Не стоит на выходных спать дольше обычного, так как это является стрессом для организма. Это подтверждают результаты исследований немецких ученых (Институт медицинской психологии при Мюнхенском Университете). Ученые выяснили, что люди с различной продолжительностью сна в выходные дни и в будни более склонны к полноте. Специалисты уверяют, что каждый час разницы в режимах повышает риск появления избыточной массы тела на 33%. Так что, соблюдайте правила здорового и полноценного сна и будьте всегда стройными!